Muzun Besin Değerleri Ve Faydaları

Muzun besin değerleri ve faydaları özellikle sporcular açısından çok önemlidir. Hoş tat ve aromasıyla en lezzetli meyveler arasında olan muz, yüksek potasyum içerir. Potasyum kasların sağlıklı çalışması için gereklidir. Sporcular, antrenman sonrası yorgunluk giderici olarak tüketir. Böylelikle vücuttan terle kaybedilen potasyum geri kazandırılmış olunur. İçerisinde bulundurduğu karbonhidrat sebebiyle ise antrenman öncesi (pre-antrenman) olarak kullanılır. 

Muzun Besin Değerleri

Muz, vücudun sağlıklı işleyişini destekleyen meyveler arasında yer alır. Muzun besin değerleri bir muz ortalama 110 kalori ve %93’ ü karbonhidrat, %4’ ü protein, %3’ ü de yağdan oluşur. Ayrıca, muz içeriği vitamin ve minerallerle doludur. 

Muzun Besin Değerleri
İçindekiler	Değerler
Porsiyon Miktarı	100 gr
Kalori	88 kcal
Toplam Yağ	0.3 gr.
Sodyum	1 mg
Potasyum	358 mg
Karbonhidrat	23gr.
Protein	1.1gr.

Muz yüksek potasyum, C vitamini ve B6 vitamini başta olmak üzere birçok mineral ve vitamin içerir. Günlük olarak tüketilen bu meyveye bağlı olarak B6 vitaminin %33 karşılanmış olur.

Muzun Faydaları

Muzun faydaları diyetiniz ile birleştirildiğinde başarılı sonuçlar doğurur. Yalnızca muz değil, muz kabuğunun faydaları da yadsınamayacak kadar fazladır. Özellikle, yeşil muz antioksidan seviyenizi arttırarak, kanser riskinizi azaltır.   

Muzun faydaları şu şekildedir:

• Atletik performansınızın arttırılmasına yardımcı olur.
• Antrenman anında oluşan krampları önler. 
• Şekeri dengeleyerek, enerji verir. 
• Besinlerdeki kalsiyum oranını artırarak kemikleri korur. 
• İçerisinde bulundurduğu B6 vitamininden dolayı vücudun aşırı su tutmasını engeller. Böylelikle;

* Zayıflatır

* Sinir sistemi ve sindirimi destekler.

* Beyaz kan hücresini artırır. 

• Yüksek tansiyonu, ihtiva ettiği potasyum sayesinde önler. 
• Barındırdığı yüksek demir sayesinde anemi ile mücadele eder.
• Kalp sağlığını korur. Düzenli tüketiminde kalp hastalığı riskini % 12’ lik oranla, damar tıkanıklığını ise % 11’lik oranla düşürebilir.  
• Uzun süre tokluk hissi oluşturur.
• Tip 2 diyabet hastalarında kan şekerindeki ani değişimleri düzenler. 

Muzun besin değerleri ve faydaları arasında, midedeki asidi dengelemesi önemle yer alır. Böylelikle, asit kaynaklı ülser vb. hastalıklar önlenmiş olur. İçerdiği A, C ve E vitaminleri ile de göz sağlığına oldukça faydalıdır.