BCAA dallı zincirli amino asit destekleridir. Valin, izolösin ve lösind’den meydana gelir. Gıda takviyesi olup yağsız kas kütlesini ve performansını yükseltmek isteyen sporcular tarafından özellikle tercih edilir. İçinde bulunan maddelerin açıklamalarına aşağıdan ulaşılabilir;
BCAA kasların yorgunluğunu azaltarak iyileşme dönemini hızlandırır. Aynı zamanda kaslardan amino asit kaybını da önler. Böylece vücudun proteini daha iyi emmesine yardımcı olur.
BCAA Branch Chain Amino Acid kelimelerinin baş harflerinden oluşur. Vücudun protein gereksinimini karşılamak için etkilidir. Bu nedenle sporcular için önemli bir ek takviyedir. Genel olarak vücut bu amino asitleri üretmez. Dolayısıyla dışarıdan alınması gerekir.
Bu madde hakkında kilo vermeye yardımcı olup olmadığı da birçok kişi tarafından düşünülür. Özellikle sporcular için önemli olan BCAA antrenman öncesinde ve sırasında tercih edilir. Kas kaybını ve kas yorgunluğunu almakta olup doğru kullanılırsa birçok artıya sahiptir.
Egzersiz performansını arttırmaya yardımcı olmasının yanı sıra madde kilo vermeyi de destekler. Yağ kaybettiren diyetlerin de etkisini yükseltir. Vücutta insülin duyarlılığını yükselterek yağların yakılmasına yardımcı olur.
Günümüzde birçok kişi bu maddeyi içeren ürünleri kullansa da yeni kullanmaya başlayanlar/düşünenler vardır. BCAA almaya gerek var mı söz konusu kişiler tarafından yoğun bir şekilde sorulmaktadır. Bunun en temel nedeni fonksiyonlarını, faydalarını bilmemektir.
BCAA’lar diğer amino asitlerin sentezinin gerçekleşebilmesi için kaslara nitrojen taşır. Ek olarak insülin hormonunu da uyarır. Böylece kasların enerji olarak kullanılması için kan şekerini arttırır. İnsülin üretimiyle beraber, kaslar içine alınan amino asitler de yükselir.
Aynı zamanda BCAA protein yıkımını önler. Kas kaybının önüne geçtiği için anti-katabolik etki bulundurur. Sahip olduğu faydalar ise aşağıda olduğu biçimde sıralanabilir;
BCAA almaya gerek var mı diyenler bunları inceleyebilir. Ancak BCAA’ların doğru kullanılması gerektiği unutulmamalıdır.
BCAA’lar esansiyel amino asitler grubundadır. Bu bakımdan insan vücudunda sentezi yapılmaz ve dışarıdan, hazır biçimde alınması gerekir. Hayvansal kaynaklı besinler arasında özellikle şunlar ön plana çıkar;
Bunun dışında BCAA nelerde var bitkisel kaynaklarda da görülür. Bunlardan bazıları aşağıdaki gibi olup incelenebilir;
Ayrıca her besinin BCAA miktarı da aynı değildir. Bazı besinler için bu oranlar, aşağıdaki listeden incelenebilir;
BCAA nelerde var diyenler ürünlere ek olarak bunları da bilmelidir. Takviyeler BCAA’ların alımı yeterli değilse önerilir.
BCAA içeren takviye gıdalar özel bir şekilde üretilir. Redup Plus 4:1:1 bunlardan bir tanesi olup karpuz aromalıdır. Besin değerleri oldukça farklı olarak yer alır. Genel anlamda bakılacak olduğu zaman bazı ürünlerde vitamin değerleri fazla olurken bazılarında mineral değerleri fazla olabilir. Bir insan bedeninde ek takviye olarak alınması gereken her bir içeriği barındırarak özellikle spor alanında ilerlemek isteyenlerin daha iyi ilerlemesi için katkıları bulunur.
Redup BCAA Plus kullanımı antrenman öncesinde 1 ölçek ürünün, 200 ml su ile karıştırılıp tüketilmesi ile yapılır. Bu başlangıç, orta ve ileri seviye için aynı şekildedir.
West BCAA 4:1:1 karpuz ve nar aromalı bir üründür. Servis başına 6000 mg amino asit içerir. Bunun 4000 mg’ı L-Lösin, 1000 mg’ı L-Valin, 1000 mg’ı ise L-İsolösin’dir. Karpuz aromasında olan içerikler herkese uygundur.
West BCAA antrenman öncesinde ya da sonrasında, 1 tatlı kaşığı ürünün 200 ml su ile karıştırılıp, günde bir kez tüketilmesi şekilde kullanılır. Bu başlangıç, orta ve ileri seviyelerde farklılık göstermez.
King BCAA 205 kcal enerji sağlar. Yağ bulunmamakta olup 1 gr karbonhidrat, 4 gr protein vardır. Bunun dışındaki besin değerleri sayesinde birçok farklı etki sunar.
King BCAA kullanımı 1 servis 10 gram ürünün antrenman öncesinde, esnasında ya da sonrasında 300-400 ml su ile karıştırarak tüketilebilir.
Optimum BCAA 5000’nin içeriğinde; 1 servis de 5000 mg BCAA bulunmaktadır. Yağ bulunmamakta olup 2500 mg Lösin , 1250 mg İzolösin, 1250 mg Valin amino asitleri vardır. Bunun dışındaki besin değerleri sayesinde birçok farklı etki sunar.
Optimum BCAA kullanımı; 1 servis 5,75 gram ürünün antrenman öncesinde, esnasında ya da sonrasında 300-400 ml su ile karıştırılarak tüketilebilir.
Powertech BCAA ananas ve yeşil elma aromalarına sahiptir. Zengin besin değerlerine sahip olup bunlar kişilerin ihtiyaçlarına göre değişiklik gösterebilir.
Powertech BCAA antrenman ardından 3 ölçek ürünün 150-200 ml su ile karıştırılarak tüketilmesi şeklinde kullanılır.
BCAA ürünlerinin farklarının neler olduğu da takviye gıda alma düşüncesinde olan herkesin merak ederek en çok araştırdıkları konular arasında yer alır. Her bir ürünün içerik kısmı farklı olarak yer alırken bir yandan da aromalı isteyenler için aromalı, aromasız isteyenler için aromasız türleri yer alır. Tabi ki de ürünlerin arasında meydana gelen farklar sadece aromalı olması ya da olmaması olarak da nitelendirilemez.
Herkesin bünyesi farklıdır ve bedensel gelişimleri de farklı olarak ilerlemektedir. Bu yüzden de kişilerin bedenleri için gerekli olan ek takviyeler de biri birinden farklı olarak gözlenebilir. Hal böyle olunca kişiler kendileri için en uygun olan ürünleri almak için de ek takviyelerden yararlanırken içerik kısımlarından kendilerine en uygun olanları alabilirler. Bu noktada içerik kısmında sunulan vitaminlerden mineral değerlerine kadar birçok detay farklı olur.
Kişilerin BCAA kullanımından hemen önce nasıl takviyelere ihtiyacı olduğunu analiz etmesi gerekir. Bu yüzden de BBCA kullanımları sırasında içerik detaylarının incelenerek buna göre bir yol belirlenmesi kişilerin kendi ihtiyaçlarına en uygun olan ürünleri rahatlıkla bulmalarına yardımcı olur. Her bir ürünün farklı destekleri yer almasıyla da bilinen detaylardandır.
