Protein tozu ne zaman alınmalıdır?

Protein tozu, vücudunuzun kas inşa etmek için sürekli bir amino asit kaynağına sahip olmasını sağlamak için gün boyunca çeşitli zamanlarda alınmalıdır. 

Protein tozunu farklı zamanlarda kullanarak vücudunuzu anabolik bir durumda tutabilir ve kas yıkımını önleyebilirsiniz. Protein tozunu yalnızca egzersiz yaptıktan sonra kullanırsanız, çok fazla fayda göremeyebilirsiniz. 

Protein tozu almak için en iyi zamanlar şunlardır:

• Sabah uyandıktan sonra
• Spordan önce
• Spordan sonra
• Yatmadan önce

Ek olarak

Protein tozu, sağlıklı bir diyet ve egzersiz programı ile birlikte kullanılması gereken bir takviyedir. Size bir gecede büyük kaslar kazandıracak sihirli bir hap değildir. Bununla birlikte, diyetinize ekstra protein eklemenin ve kas kütlesi oluşturmanıza yardımcı olmanın harika bir yolu olabilir. 

Piyasada birçok farklı protein tozu türü vardır, bu nedenle ihtiyaçlarınıza uygun bir tane bulmak önemlidir. Kalorisi ve yağ oranı düşük bir protein tozu arıyorsanız, peynir altı suyu protein tozunu denemek isteyebilirsiniz. Peynir altı suyu proteini, peynir üretiminin bir yan ürünüdür ve protein bakımından yüksek, yağ bakımından düşüktür. Ayrıca, laktoz oranı da yüksektir, bu nedenle laktoz intoleransı olan kişiler için uygun olmayabilir.

Protein oranı yüksek ve yağ oranı düşük bir protein tozu arıyorsanız, kazein protein tozunu denemek isteyebilirsiniz. Kazein, süt üretiminin bir yan ürünüdür ve protein bakımından yüksek ancak yağ bakımından düşüktür. Ayrıca yavaş emilir, bu nedenle zaman içinde kas kütlesi oluşturmak isteyen kişiler için idealdir. 

Spordan hemen sonra protein tozu kullanımı veya antrenman öncesi vücudumuzun ihtiyaç duyduğu protein ihtiyacınızı gidermek için protein tozu kategorimizi inceleyebilirsiniz.

Protein tozu nasıl alınır?

Protein tozu su, süt veya meyve suyu ile karıştırılabilir ve karıştırıldıktan hemen sonra tüketilebilir. Bazı protein tozları önceden karıştırılmış formda da mevcuttur. Kendi protein tozunuzu karıştırıyorsanız, etiket üzerindeki talimatları dikkatlice takip ettiğinizden emin olun.

Sonuç

Protein tozu, antrenmandan önce, antrenman sonrası kullanılacağı gibi uyandıktan sonra ve yatmadan önce gibi farklı zaman dilimlerinin içerisinde de kullanılabilir. Ayrıca ihtiyacımız kadar protein tozu kullanmamız bir sakınca içermez.