Yulaf Ezmesi

Yulaf ezmesi nedir ve ne işe yarar? Karbonhidrat ve protein açısından zengin olan yulafın sağlık üzerinde olumlu etkileri vardır. 

Özellikle güne enerjiyi yükseltmeye ve mutluluk hissi getirmeye yardımcı olan yulaf ile başlayın. Yulaf ezmesi, kepek tabakasının ayrıştırılmasının ardından, yulafın kurutulup öğütülmesi ile hazırlanır. En iyi yulaf ezmesi ürünlerine hepsiprotein.com adresinden ulaşabilirsiniz.

 Yulaf Ezmesinin Faydaları Nelerdir? 

  • Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlayarak hazımsızlığa iyi gelir. 
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir. 
  • Stres ve kaygı gibi sorunlardan kaynaklanan uykusuzluğu giderir. 
  • Sinir sisteminin rahatlamasına yardımcı olur. 
  • Uzun süre tok tutması, kalorisi düşük ve lif açısından zengin olması nedeniyle kilo verdiren bir besindir. 
  • Kas ve kemiklerin güçlenmesinde etkin rol oynar. 
  • En yüksek enerji kaynaklarından biridir. Bu nedenle sporcuların ve kendini yorgun hissedenlerin tüketmesi önerilir.  

Yulaf ezmesi nasıl yenir?

Yulaf ezmesini yoğurt, soya sütü veya yağsız süt ile karıştırarak kahvaltıda yiyebilirsiniz. Yulaf ezmesine süt dökerek ve üzerine çilek, böğürtlen gibi meyveler ekleyerek tüketebilirsiniz. 

Kek, pasta gibi tüm unlu mamullerde kullanarak besin değerini arttırabilirsiniz. Kahvaltılık omletinize yulaf ekleyerek tokluğunuzu artırabilirsiniz. Bir meyveli smoothieye iki tutam yulaf ekleyebilirsiniz. Yulaf ezmesini antrenman öncesi tüketmenizi öneririz. Tatlılar ve kekler yerine yulafla yapabileceğiniz atıştırmalıkları tercih ederek kilo vermeyi hızlandırabilirsiniz.  

Günlük yulaf alımınız ne kadar olmalı? 

8 yemek kaşığı yulaf günlük protein ihtiyacının %15’ini karşılar. İçeriğindeki E vitamini, kas liflerinin hızlı yenilenmesini sağlar. Bu nedenle günlük ortalama yulaf alımı 8 yemek kaşığıdır.

Yulaf Hangi Öğünde Yenmeli?

Yulaf ezmesi sabah, öğle ve akşam yenebilir.

Güne daha iyi başlamak için kahvaltıda tüketmelisiniz. Ancak öğle yemeğinde ağır yiyecekler tüketirseniz, akşamları yulaf yiyerek yulaftan daha iyi verim alabilirsiniz. Yulaf ezmesini bütün olarak tüketmek yerine süt veya yoğurtla karıştırabilirsiniz. Ayrıca kuru üzüm, çilek, kuru elma gibi meyvelerle tatlandırabilirsiniz.

Kategoriler
  • Amino Asit
  • AOL
  • Arjinin
  • BCAA
  • Glutamin
  • Kompleks Amino Asit
  • Likit Amino Asit
  • En iyi Supplement Kampanyaları
  • En İyi Supplement Kombinasyonları
  • Fitness Aksesuarları
  • Shaker
  • Genel
  • Kilo ve Hacim
  • Hacim
  • Kilo
  • Kreatin
  • Kompleks Kreatin
  • Kreatin Monohidrat
  • L- Karnitin ve CLA
  • CLA
  • Karnitin (L-Carnitine)
  • Termojenik
  • Performans ve Güç
  • Beta Alanin
  • Kompleks Tribulus
  • Post Workout
  • Pre Workout
  • Tribulus
  • Protein Tozu
  • Bitkisel Protein Mixler
  • İzole Protein
  • Kompleks Protein
  • Whey Protein
  • Sağlıklı Atıştırmalıklar
  • Diğer Aperatifler
  • Fıstık Ezmesi
  • Hazır İçecekler
  • Protein Bar
  • Yulaf Ezmesi
  • Vitaminler
  • Antioksidan
  • Bağışıklık Güçlendirici
  • Bitkisel Ürünler
  • Glukozamine & Eklem
  • Kolajen Ürünleri
  • Omega 3 Ürünleri
  • Probiyotik Ürünler
  • Sağlıklı Yağlar
  • Sağlıklı Yaşam
  • Vitamin & Mineral
  • ZMA & Mineraller
Fiyat Aralığı
Stok Durumu
  • Stoka Var
  • Stokta Yok
Aroma
  • Ahududu
  • Ananas
  • Aromasız
  • Beyaz Çikolata
  • Bisküvi
  • Böğürtlen
  • Çikolata
  • Çikolata Fındık
  • Çikolata Muz
  • Çilek
  • Çilek Vanilya Karamel
  • Çilekli Cheesecake
  • Cookies & Cream
  • Ekşi Elma
  • Fındık
  • Frenk Üzümü
  • Hindistan Cevizi
  • Hindistan Cevizi Bal
  • Hurma
  • İce Tea Mango
  • İce Tea Şeftali
  • Kahve
  • Kahve Vanilya
  • Kapuçino
  • Karadut
  • Karpuz
  • Keçi Boynuzu
  • Kiraz
  • Kivi
  • Kivi Muz
  • Kırmızı Meyveler
  • Kola
  • Kurabiye
  • Kurabiye Krema
  • Limon
  • Limonlu Kek
  • Mango
  • Misket Limon
  • Mix
  • Muz
  • Muz Çilek
  • Nar
  • Natürel
  • Orman Meyveleri
  • Portakal
  • Portakal Vanilya Limon Karamel
  • Şeftali
  • Şeftali Yoğurt
  • Siyah Üzüm
  • Tiramisu
  • Tropikal Meyve
  • Vanilya Çilek
  • Yer Fıstığı
  • Yeşil Elma
  • Yeşil Elma & Limon
  • Bal
Marka
  • Flex Nutrition
  • Maxiway
  • NutriKing
  • Redup Nutrition